Es ist unbedingt erforderlich zu wissen, was man isst. Achten Sie aus diesem Grund bei Ihren Einkäufen auf die Kalorienzahl der Nahrungsmittel, die auf den Verpackungen angegeben ist. Im Fernsehen, im Radio und in den Zeitschriften wird häufig daran erinnert kalorienarme und sättigende Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und nach Möglichkeit Obst und Gemüse zu essen. Auf diese Weise stellen Sie zum Beispiel fest, dass fettarmer Quark (0%) weniger als 45 kcal pro 100 g enthält. Er ist reich an Proteinen und ziemlich sättigend. Eine Alternative im Rahmen eines Schlankheitsprogramms bietet das Putenfilet, das manchmal weniger als 100 kcal pro 100 g enthält, proteinhaltig und fettarm ist! Vergessen Sie Schokocroissants und sonstige Kaffeestückchen und machen Sie lieber einen Ausflug ins Fischregal. Wenn Sie abnehmen möchten, wird weißer Fisch empfohlen. Der Schellfisch z.B. ist reich an Proteinen und hat nur 90 kcal pro 100 g.
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