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Pesandoti una volta a settimana, avrai meglio modo di spalmare su un arco di tempo medio sia i risultati che le conseguenze di eventuali eccezioni alle regole di una dieta. Difatti, controllando il peso ogni giorno, rischi di demoralizzarti, poiché poche sono le possibilità che in un range di tempo così breve, tu possa vedere spostarsi l'ago della bilancia. Con una verifica settimanale si ha tutto meglio sotto controllo: sarà più facile, ad esempio, poter compensare una serata in pizzeria coi colleghi con dei piattini salutari, poveri di grassi e ricchi di fibre cucinati con le tue mani. In genere, in un programma di perdita dei chili in eccesso, dovresti riuscire a perdere peso ogni settimana, tuttavia con risultati che possono variare a seconda della ritenzione idrica, della massa muscolare sviluppata, nonché anche dall'intervenire di un rallentamento o di una fase di stabilizzazione che può subentrare dopo le prime settimane. Il momento migliore per pesarti è al mattino, prima della colazione e dopo aver fatto un salto in bagno. Infine, poniti degli obiettivi raggiungibili per gli appuntamenti con la bilancia: non ha senso mirare troppo in alto, per poi scoraggiarti subito dopo. Meglio procedere con calma e lasciarti semmai sorprendere da risultati persino superiori a quelli sperati.
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