Efetuando uma pesagem por semana pela mesma altura, pode aproveitar para equilibrar os seus esforços com eventuais desvios ao seu programa de perda de peso. A pesagem diária é muitas vezes fator de desmotivação porque, de um dia para o outro, nem sempre acontece que o ponteiro da balança baixe. Efetuando a pesagem uma vez por semana, será mais fácil controlar os seus esforços e assim compensar uma ida ao restaurante com pequenos pratos cozinhados por si, ricos em fibra e pobres em gordura logo no dia seguinte! Geralmente, no âmbito de um programa de perda de peso, deveria perder peso todas as semanas, mas em proporções mais ou menos importantes dependendo do nível de hidratação do seu corpo, da evolução da massa muscular e também de uma fase de estabilização que pode acontecer depois das primeiras semanas do programa. O momento ideal para se pesar é de manhã, antes de tomar o pequeno-almoço e depois de ir à casa de banho. Por fim, tente estabelecer metas de perda de peso razoáveis pois é contraproducente querer perder peso demasiado rápido para depois ficar dececionado(a) com os resultados. É preferível ir lentamente e ser agradavelmente surpreendido(a) com resultados melhores do que os esperados!
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