10 astuces pour avoir moins de stress

Il peut arriver à chacun et chacune d’entre nous de traverser un petit moment de passage à vide et d’être confronté au stress.
Trop de pression au travail ou à la maison ? Trop de choses à faire en même temps ? Trop de responsabilités ou de décisions à prendre ?
Une vie trop fade ou trop solitaire ? Tout n’est pas toujours facile à supporter mais des astuces antistress existent pour réussir à remonter la pente et retrouver la joie de vivre.

S’entourer des bonnes personnes

Cela paraît évident mais nous ne le faisons pas systématiquement. Il est primordial de privilégier autour de soi des personnes positives. Cela ne veut pas dire de faire le ménage complet, mais d’essayer de fréquenter des gens qui sont à même d’apporter de la joie et de la bonne humeur.
Pourquoi ne pas indiquer sur une feuille la liste des amis et connaissances que vous avez. Il y a peut-être deux ou trois personnes que vous appréciez pour leur bonne humeur et que vous n’avez pas contacté depuis longtemps. De la même manière il y a peut-être parmi votre entourage des personnes, pas forcément méchantes, mais qui ont des problèmes et qui n’hésitent pas à vous en parler très souvent. Peut-être qu’il serait bon pour vous de limiter pour un temps les conversations avec ces personnes plutôt négatives.
Si vous n’avez pas d’amis ou de connaissances dans votre liste alors il est peut-être temps pour vous de rencontrer de nouvelles personnes. Il suffit d’un ou de deux bons amis pour commencer à se créer un nouveau cercle et se changer les idées. Il existe une multitude de façons de se faire de nouveaux amis que cela soit à travers une pratique sportive, une balade en promenant le chien ou des associations. Évidemment il est parfois compliqué pour certaines personnes de faire le premier pas mais si vous restez chez vous, cela sera encore plus compliqué. Ne soyez pas timides et vous ne le regretterez pas. Il est possible de se faire de nouveaux amis à tout âge, alors plus une seule seconde à perdre.

Se créer un cocon positif

Votre environnement direct peut agir sur vos émotions et votre mental. Un appartement mal rangé, des dossiers ou des papiers qui trainent, une armoire encombrée depuis trop longtemps avec des choses inutiles…
Il peut être intéressant de faire un grand ménage, de mettre de l’ordre afin de repartir à zéro.
Aussi, certains accessoires et éléments décoratifs un peu Feng shui, peuvent vous aider à vous sentir mieux. Pourquoi ne pas faire repeindre votre chambre à coucher en jaune par exemple ?
Pourquoi ne pas investir dans une petite enceinte Blue tooth étanche pour écouter quelques douces mélodies, pendant un bain relaxant?
Vous avez besoin de vous créer un véritable cocon de bien-être. Même si votre espace de vie est un peu exigu, cela reste possible.
Réfléchissez et pensez à des choses simples mais évidentes.
Quelques exemples :

• Un plaid ou plusieurs plaids en polaire très doux ;
• Des bougies d’ambiance (privilégiez également des bougies organiques et attention aux incendies) ;
• Un nouveau tableau avec une représentation positive et reposante, comme un beau paysage ;
• Des coussins bien doux et moelleux ;
• Quelques bons bouquins ou dvd de comédies ;
• Des fleurs, des plantes agréables à regarder ;
• Quelques éléments décoratifs zen (une petite fontaine à eau, un aquarium…).

Vous devez essayer de fabriquer autour de vous un véritable petit cocon positif.

Retrouver un sommeil réparateur

Bien dormir est primordial pour réussir à réduire son stress. Cela passe par une bonne literie, par une pollution sonore et visuelle contrôlée et par un élément primordial : un oreiller à mémoire de forme. Vous pouvez par exemple vous procurer celui que nous vendons sur notre boutique bien-être.
Il est généralement conseillé de dormir au moins 8 heures par jour pour un adulte. Pour vous y aider, n’hésitez pas à solliciter votre médecin ou votre pharmacien qui pourra peut-être vous conseiller un traitement doux à base de phytothérapie, très bon pour l’endormissement.
Aussi, jetez un œil du côté des infusions du soir relaxantes souvent très utiles.
Une bonne marche, un peu fatigante, d’une à deux heures dans la journée peut aussi bien vous aider (et accessoirement, vous dépenserez des calories).

Porter un bijou magnétique relaxant

Les bracelets et bagues magnétiques, composés de cuivre et d’aimants, seraient bénéfiques pour réguler certaines énergies.
Vous pourrez trouver un très joli bracelet magnétique sur notre site. Nous commercialisons également de très belles bagues magnétiques.
Beaucoup de personnes portent ces bijoux à travers le monde, d’abord parce qu’ils sont bons, ensuite parce qu’ils aideraient à se sentir un peu plus zen et motivé. Pour en savoir plus, c’est par ici.
Vous pouvez également vous procurer un pendentif 7 Chakras qui serait intéressant en terme énergétique.
Tout cela reste dans l’esprit très Feng Shui de notre époque et vous aidera peut-être à vous sentir mieux.

Se défouler pour évacuer les mauvaises ondes

Si vous êtes une personne stressée, le sport ne pourra pas vous faire de mal.
Après, tout est une question de temps, d’organisation et de possibilités…
Le plus simple : pratiquer la marche à pied, au moins trente minutes par jour.
Il existe également de nombreuses options pour se défouler à domicile :

• le vélo d’appartement
• le punching ball de table ;
• la corde à sauter ;
• les exercices de gymnastique sur tapis de sol ;
• les poids et haltères à domicile.
  L’option du punching ball pourrait s’avérer vertueuse pour vous, surtout si vous avez besoin de défouler vos nerfs dessus !

Consommer du thé vert bio

Il est connu que le thé vert est particulièrement bénéfique pour la santé.
Un étude scientifique effectuée au Japon a démontré que la consommation de thé vert pouvait en outre aider à réduire le stress.
Nous vous proposons sur notre boutique, un délicat mélange à base de thé vert bio, tout à fait exceptionnel : Thé Toujours.
Il s’agit d’un thé vert organique, haut de gamme, au goût exclusif et aux nombreuses vertus bien-être.
Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les bienfaits du thé vert dans notre article dédié ici.

Provoquer les fous rires et occasions de penser à autre chose

Voir ou revoir un film comique, une bonne pièce de théâtre ou encore se plonger dans un roman un peu humoristique… Tout est bon du moment que votre esprit réussisse à s’évader.
Les occasions de rire et de penser à des choses positives sont à privilégier. Encore faut-il essayer de les provoquer. Si vous n’avez pas ça sous la main, rendez-vite en librairie, en grande surface ou en boutique spécialisée. Vous pouvez également peut-être essayer de solliciter une amie afin qu’elle vous conseille ou même vous prête quelques œuvres comiques, afin de vite vous changer les idées. Il existe également des radios spécialisées dans l’humour et parfois, une bonne blague permet de repartir du bon pied.

Réduire Internet, les chaines infos et réseaux sociaux

D’une manière générale, si vous passez beaucoup de temps à parcourir les réseaux sociaux, à écouter les informations, souvent anxiogènes, il est conseillé de faire un break.
La coupure totale est parfois pratiquée par certains et s’avère tout à fait bénéfique. Si votre activité professionnelle ne vous permet pas de couper totalement Internet, essayez au moins de réduire votre consommation.

Essayer la méditation pour faire le vide

La pratique de la méditation peut aider à diminuer le stress. Il existe de multiples façon de méditer. Vous pouvez par exemple vous concentrer sur un beau paysage, surtout si votre lieu de vie s’y prête. Un tableau peut également faire l’affaire. Si un cours de yoga est proposé près de chez vous, pourquoi ne pas vous y inscrire et essayer quelques séances ? Cela pourrait vous faire le plus grand bien.

Pratiquer la respiration abdominale

La respiration abdominale est indiquée pour essayer de réduire le stress. Elle permet de se calmer et de reprendre pied.
Voici comment la pratiquer :

• s’allonger sur le sol, les bras le long du corps ;
• inspirer par le nez, tout en gonflant son ventre au moment de l’inspiration ;
• expirer doucement par la bouche, en dégonflant son ventre, pendant l’expiration.

Avant de couper l’internet et de faire une pause numérique, vous pouvez encore passer quelques heures à consulter différents tutoriels qui sauront vous guider sur le sujet !

Conclusion :

Il faut essayer de rester positif et optimiste. Cela peut arriver à tout le monde de perdre un peu pied et d’avoir besoin de rebondir, de se retrouver.
En général, l’être humain est capable de surmonter bien des épreuves et de rebondir.
Si vous pensez que votre état ou celui d’un proche est vraiment alarmant, une consultation avec un professionnel de santé s’impose.
Il ne faut jamais sous-estimer un état de stress qui s’étend dans le temps car vous êtes possiblement en dépression. Des traitements éprouvés existent, n’hésitez jamais à en parler à votre médecin. Bon courage à vous et bon rétablissement.